Cómo determinar la tasa metabólica
Tasa metabólica basal TMB Tasa metabólica basal TMB es la cantidad mínima de energía metabólica que el cuerpo necesita para mantenerse con vida. Descansando pero no, qué es la tasa metabólica basal y cómo te ayuda a perder peso. Para perder peso, es esencial que comprenda sus necesidades calóricas, y eso comienza conociendo su TMB o tasa metabólica basal; Cuando la gente dice que un metabolismo lento generalmente conduce a un aumento de peso, en realidad se refieren a la tasa metabólica. Ahora que tiene una muy buena idea, la tasa metabólica basal de una persona es el factor más importante para determinar su tasa metabólica general. También para determinar cuántas calorías necesitas para mantener, perder o ganar peso. Esta tasa se establece por una combinación de factores ambientales y genéticos. Los factores que determinan la tasa del metabolismo basal se cuantifican mediante medidas estandarizadas del gasto energético por unidad de tiempo. Los más comunes son la tasa metabólica estándar (SMR) y la tasa metabólica basal (TMB). La TMS se mide en animales de sangre fría, como la mayoría de los peces, moluscos, anfibios y reptiles. La unidad metabólica en reposo o MET Metabolic Equivalent of Task, por sus siglas en inglés, es una medida utilizada en fisiología del ejercicio para cuantificar la cantidad de energía. gastados durante diferentes actividades físicas. Representa la tasa metabólica en relación con el consumo de oxígeno en reposo. Realiza rutinas de cardio y varía el ritmo, en minutos. Cuanto mayor sea la intensidad, mayor será la tasa metabólica en reposo. Dormir, día tras día. No debe faltar en la dieta el consumo de proteínas, aumenta la termogénesis y produce saciedad. por lo que comer más pescado, carne blanca, pollo, tofu, nueces y huevos te hará sentir mejor. La tasa metabólica basal TMB es un término esencial cuando se habla de nutrición y salud. Esta es la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para funcionar en reposo, es decir, para llevar a cabo los procesos fisiológicos básicos que mantienen vivo tu cuerpo. Calculada en calorías, la TMB varía de persona a persona. La tasa metabólica basal BMR representa la cantidad de calor que su cuerpo necesita para mantener funciones vitales como la respiración, la circulación sanguínea y la función celular mientras está en reposo. Una de las fórmulas más utilizadas para calcular la TMB es la fórmula de Harris-Benedict, que varía según el género: